كيف تساعد طفلك على التعبير عن مشاعره الكبيرة بالكلمات

طفل في السادسة يرمي الجهاز اللوحي عبر الغرفة ليس «طفلاً سيئاً». في معظم الأحيان، هو يعيش شعوراً أكبر بكثير من مفرداته. الفجوة بين ما يشعر به الطفل وما يستطيع قوله هي المكان الذي تعيش فيه معظم نوبات الغضب والانغلاق ومعارك وقت النوم.

المهارة التي تسدّ هذه الفجوة تُسمّى الوعي بالمشاعر، وتُكتسب كما تُكتسب اللغة: بسماعها تُستخدم، مراراً وتكراراً، من الأشخاص الأهم في حياة الطفل.

لماذا تغيّر تسمية الشعور من الشعور نفسه؟

هناك نتيجة راسخة في الأبحاث: وضع الشعور في كلمات يقلل من شدته. حين يسمع الطفل «أنت محبط لأن البرج وقع»، لا يختفي الإحباط، لكنه يصبح شيئاً له حدود؛ شيئاً يمكن النظر إليه بدلاً من شيء ابتلعه بالكامل.

الأطفال الذين يستطيعون ذلك في سن المدرسة تكون لديهم مشكلات سلوكية أقل، وصداقات أفضل، ووقت أسهل في التعلم. إنها من أعلى الأشياء مردوداً التي يمكن للوالدين تعليمها.

أربع عادات تبني المهارة

١. صِف، ولا تستجوب

«ما بك؟» سؤال صعب على طفل صغير. بدلاً من ذلك، خمّن بصوت مسموع: «يبدو أنك حزين لأن علينا مغادرة الحديقة.» إن كنت مخطئاً فسيصحّح لك، وتصحيحه لك هو بحد ذاته خطوة نحو أن يسمّي الشعور بنفسه.

٢. سمِّ مشاعرك أنت، بجرعات صغيرة

«أشعر ببعض التوتر لأننا متأخرون، لذلك سآخذ نفساً عميقاً.» أنت لا تُثقل على طفلك، بل تُريه أن للكبار مشاعر أيضاً، وأن للمشاعر أسماء، وأن هناك ما يمكن فعله حيالها. اجعلها خفيفة وقصيرة.

٣. وسّع المفردات إلى ما بعد «سعيد» و«حزين» و«غاضب»

محبط، خائب الأمل، متوتر، محرج، متحمس، فخور، مستبعَد، قلق، هادئ. استخدم هذه الكلمات في القصص، وعلى مائدة العشاء، وعن شخصيات الرسوم المتحركة. الطفل الذي يملك عشرين كلمة للمشاعر يملك عشرين طريقة ليُفهَم.

٤. تقبّل الشعور، وحافظ على الحد

هذا هو الجزء الذي يجده الآباء الأصعب. «أنت غاضب جداً لأن أختك أخذت اللعبة. مسموح أن تغضب. غير مسموح أن تضرب.» النصفان مهمان. تقبّل الشعور هو ما يسمح للطفل بأن يهدأ، والحفاظ على الحد هو ما يعلّمه ماذا يفعل به.

في منتصف نوبة الانهيار

لا شيء مما سبق يعمل في اللحظة نفسها. الطفل في منتصف النوبة لا يستطيع سماع المنطق، ولا أنت كنت لتستطيع. ابقَ قريباً، ابقَ هادئاً، حافظ على سلامة الجميع، وقل القليل جداً. الحديث عمّا حدث مكانه لاحقاً: بعد العاصفة، في لحظة هادئة، ويفضَّل في اليوم نفسه.

الأطفال لا يتعلمون تنظيم مشاعرهم بأن يُطلب منهم ذلك. يتعلمونه بأن يُهدَّأوا، مئات المرات، على يد شخص بالغ هادئ، حتى يصبح الهدوء ملكهم.

متى تطلب المساعدة؟

لكل طفل مشاعر كبيرة. لكن يستحق الأمر الحديث مع أخصائي نفسي للأطفال إذا كانت النوبات تزداد تكراراً أو حدة مع تقدم طفلك في العمر بدلاً من أن تقل، أو إذا كانت تحدث في المدرسة كما في البيت، أو إذا بدا طفلك قلقاً أو منسحباً معظم الأيام، أو إذا وجدت نفسك تخشى أجزاء عادية من اليوم. لا يعني أي من هذا أن هناك خطباً في طفلك، بل يعني أنكما قد تحتاجان إلى بعض الدعم الإضافي.